为了帮助学生客观认识“EMO”，科学调节“EMO”情绪，我校学生心理健康教育与咨询中心副主任李冉应邀录制了一节《“EMO”人重拾快乐，“EMO”大揭秘》的心理微课。近日，该课程被中国大学生在线收录，并在网站首页以及视频号上展示。

　　在这节微课中，主讲人从情绪管理的角度出发，通过讲解情绪ABC理论，带领学生去探寻EMO的原因。情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对事件的解释和评价所引起的，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而直接的起因是人们对诱发性事件所持有的信念、看法、解释，也就是B。在生活中，正是学生们总会不自觉地、自动地去萌生一些不合理的B并且深信不疑，最终才会导致情绪障碍，也就是学生们常说的EMO。想要与EMO和解，找到不合理的B是关键。导致EMO产生的不合理的B往往具有“绝对化的要求”、“过分概括化”以及“糟糕至极”这三个特性。学生们从这三个特性出发，就不难找出不合理的B了。

　　EMO是Emotional的缩写，原词翻译是情绪化。在网络中，有“丧”“忧郁”“伤感”“颓废”“抑郁”“消极”等多重含义，总之就是不太乐观的情绪。

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　　（审核 陈新）